personal training
Beim Personal Training handelt es sich um ein individuelles Training mit persönlicher Betreuung, bei dem die eigenen sportlichen und körperlichen Ziele im Fokus stehen. Die Basis für gesunde und zielführende Übungen ist eine genaue Bestandsaufnahme unter Berücksichtigung des Fitness- und Gesundheitszustandes sowie der zeitlichen Möglichkeiten.
Im Gegensatz zu den stark gesundheitsorientierten Tätigkeiten der Physiotherapie stellen wir als Personal Trainer den Sport in den Mittelpunkt. Durch unsere Arbeit mit Profi- und Amateursportlern in den letzten Jahren hat sich unsere Philosophie zur Betreuung im Sport weiterentwickelt. Dazu zählt einerseits eine feste Zielsetzung sowie eine sinnvolle Kombination aus funktionellen Übungen und Gerätetraining.
Ein wichtiger Baustein auf dem Weg zu Ihren Zielen ist ein Eigenübungsprogramm. Auf Basis der Bestandsaufnahme entwickeln wir gemeinsam einen Trainingsplan, in dem neben den Übungen und deren Trainingsparameter auch Nah- und Fernziele formuliert und festgehalten werden – ob für Ihren Ganzkörper oder zum Muskelaufbau. Im Laufe des Trainings finden wir heraus, welche Übungen, Geräte und Hilfsmittel für Sie die Richtigen sind. Dabei empfehlen wir bei der Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans eine ausgewogene Mischung aus funktionellem Training und Gerätetraining.
Beim funktionellen Training (functional train) wird primär mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Durchgeführte Bewegungen und Übungen sind dabei meist funktionell und lassen sich auf den Alltag übertragen. Ein Beispiel dafür ist die einbeinige Kniebeuge, dessen Bewegungen wir beim Treppensteigen wiederfinden. Vorteil dieser Trainingsform ist, dass viele Übungen auch selbstständig durchgeführt werden können und bei richtiger Dosierung einer Überbelastung der Gelenke gut vorgebeugt werden kann. Da es jedoch keine Geräte gibt, welche die jeweilige Bewegung führen bzw. limitieren, ist eine korrekte Durchführung umso wichtiger – gerne übernehmen wir als Personal Trainer die Anleitung und Kontrolle.
Um Muskelmasse zuzulegen, ist ein effektiver trainingswirksamer Reiz unumgänglich. Dies bedeutet, dass die Muskulatur aus physiologischer Sicht so stark belastet werden muss, dass sich der Körper nach erfolgter Regeneration dafür entscheidet, mehr Muskelmasse aufzubauen, um dieser neuen, starken Beanspruchung standzuhalten. Diesen Regenerationsüberschuss, welcher zum Aufbau neuer Muskelzellen führt, nennt man Superkompensation oder auch Hyperkompensation. Um dieses Ziel zu erreichen, setzen wir in der physiowerkstatt gezielt vorhandene Trainingsgeräte ein, darunter Funktionsstemme oder Seilzüge.
einblick.
Ankommen, abschalten und auspowern – die physiowerkstatt bietet Raum für sportliche Ziele mit professioneller Begleitung.
Sie haben sportliche oder gesundheitliche Pläne und wissen nicht, wie sie diese erreichen können? Sie schaffen das! Gemeinsam formulieren wir klare, realistische Ziele und erstellen Ihnen einen nachvollziehbaren Trainingsplan, welchen wir gemeinsam in Tat umsetzen.
inhalte des personal trainings
- Bestandsaufnahme
- Festlegung der Ziele und Etappen
- Erstellung eines Trainingsplans
- Kontinuierliche 1:1-Betreuung während Ihrer Trainingseinheiten
- Training auf Wunsch auch mit Partner möglich
mögliche ziele, an denen wir arbeiten können
- Muskelaufbau, Ganzkörpertraining
- Sportartspezifische Optimierung (z.B. Handicap beim Golfen, Prävention sportartspezifischer Verletzungen)
- Stressabbau
- Ausgleich zum Bürojob
- Regelmäßige Fitness
„Disziplin ist nur eine Frage der Zielbewusstheit. Wer seine inneren Bilder klar vor Augen hat, kann die nächste Handlungsgelegenheit gar nicht abwarten.“
Arnold Schwarzenegger
team
Gleichgesinnt und trotzdem individuell. In der physiowerkstatt heißen wir verschiedene Persönlichkeiten willkommen, um gemeinsam dieselben Ziele zu verfolgen!
alexander gesthüsen
inhaber, physiotherapeut &
heilpraktiker der physiotherapie
Seit 2021 verwirklicht Alexander Gesthüsen seine Philosophie von Physiotherapie in der physiowerkstatt in Bottrop, indem er aktiv an seinen Patienten arbeitet und sie leidenschaftlich dabei unterstützt, an sich selbst zu arbeiten.
katja gesthüsen
praxis management
Katja Gesthüsen ist die Frau im Back-Office und unterstützt das Team hinter den Kulissen.
oscar bone
(sehr) stiller anteilhaber
Falls Sie in den Genuss kommen Oscar zu begnen, wundern Sie sich nicht. Er ist als stiller Anteilhaber der physiowerkstatt eher wortkarg und beobachtet das Geschehen aus sicherer Distanz.
menschlich.
individuell.
zielorientiert.
Lassen Sie uns gemeinsam an der Gesundheit Ihres Körpers arbeiten. Vereinbaren Sie einen Termin zur Physiotherapie oder zum Personal Training in der physiowerkstatt in Bottrop.
menschlich.
individuell.
zielorientiert.
Lassen Sie uns gemeinsam an der Gesundheit Ihres Körpers arbeiten. Vereinbaren Sie einen Termin zur Physiotherapie oder zum Personal Training in der physiowerkstatt in Bottrop.